こんにちは！
福岡県筑紫野市二日市にある足つぼ杏の今を任せると書いて今任（いまとう）です。
最近、何となく身体がだるかったり、集中力が続かなかったり、急に不安な気持ちになったり、どこか落ち着かないように感じることはないですか？
今回はそのような感じで悩まれている方に手軽にできるつぼ押しを紹介していきます。
まずは身体がだるくて疲れやすい方に効果的なつぼを刺激していきましょう。
身体のだるさや疲れやすい方に効果的なつぼ
日常生活を送っている中で『だるい』『疲れた』『疲れやすい』などの倦怠感で悩まれている方にまずは手軽にできるつぼを紹介していきます。
右手にだけある小指側の【肝臓の反射区】を和らぐまで何回も繰り返し３秒間程度の持続圧を入れて緩めてをしていきます。効果としては肝臓の機能を高めて、疲れを緩和するように働きかけていきます。
ここは疲労が強いと痛みも感じやすいので痛みが和らぐまでもみほぐすことで効果が期待できます。
次に親指のつけ根にある【甲状腺の反射区】でホルモンの分泌に働きかけて【脳下垂体の反射区】でホルモンのバランスを整えていきます。
刺激する時は摘まみ上げていくように痛気持ちいい程度でしていきます。その後はお白湯などを飲むと効果が期待できます。
プラスのケアで時間がある時は足つぼを刺激していきましょう。
まずは足裏中央にある【腎臓の反射区】を押し込むように刺激した後【輸尿管の反射区】を押圧しながらスライドしていきます。【膀胱の反射区】をまんべんなくほぐしていきます。
その後は【尿道の反射区】を内くるぶしの後ろとアキレス腱の間までを押圧しながらスライドしていきます。
最後は右足の小指側にある【肝臓の反射区】をまんべんなくほぐしていきます。
※【肝臓の反射区】は右手、右足にだけありますので、そこは重点的にもみほぐしていきましょう。
次は集中力が続かなかったり、気持ちが焦って失敗する事がある方に効果的なつぼを紹介していきます。
集中力が続かない方に効果的なつぼ
何か集中していても気が散って集中できなかったり、気持ちが焦って失敗を繰り返してしまう方に効果的なつぼ紹介していきます。
そのような方は頭に疲労が溜まっているような感じで血流が滞っていると考えられます。
そこで刺激してほしいつぼが耳の前にある３つのつぼ【耳門】【聴宮】【聴会】です。刺激する時は３つのつぼを同時に心地よい刺激でもみほぐすようにしていきます。
すると耳周辺の筋肉の緊張が和らいで効果としては頭痛や頭重感、目の疲れなどに効果があり、頭がスッキリする事で集中力の持続に効果が期待できます。
それと耳の後ろにある【完骨】【翳風】を刺激する際も３秒間程度の持続圧をかけて心地よい強さで押し込むようにします。抜く時も３秒間程度かけてゆっくり抜いていきます。
※ここを刺激する際はポイントとして呼吸も深くするようにゆっくりするとより効果が期待できます。
効果としては耳鳴りや気持ちを落ち着かせることに期待できます。
日常生活を送っていると急に不安な気持ちになってソワソワする方に効果的なつぼ
不安感に効果的なつぼ
普段は慌ただしく働いている事で気づかないでいますが、自分の時間が出来た時に急に不安感で気持ちがソワソワしてしまいます。
そんな時に刺激したいつぼを紹介していきます。
指を曲げた時に中指の先が当たるところにある【労宮（ろうきゅう）】のつぼを気持ち強めでもみほぐしていきます。効果としては緊張感や不安感を緩和する働きを助けてくれます。
※ここの効果を上げるための呼吸を紹介します。
この呼吸のポイントは上を向く事で気管が真っ直ぐになることにより、息を吸込みやすくなります。
それで先程、紹介したつぼをこの呼吸をしながらすると効果が期待できます。
まとめ
今回はすきま時間に簡単にできるつぼを紹介していきました。
今感じている症状を改善するためには早めのケアが大事になってきます。
なので、すきま時間に今回紹介したつぼを試してみてください。
これからも気になる症状や足つぼの効果も紹介していきますのでよろしくお願いします。
【足つぼをする際の注意点】
※足つぼはさまざまな不調を軽減しますが、タイミングや体調によっては不調を招くこともあるので注意が必要です。
●食後３０分は空ける事
●足に怪我があるか確認する
●飲酒後
●妊娠中の方は医師への相談が必要です
●足つぼをした後はお白湯を飲んで老廃物を排出しやすくしましょう
●症状が強くなったり症状の緩和がみられない場合は専門機関への受診をしてください
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