鳥栖市在住の６０代男性｜足先の冷えやだるさの悩みの緩和に効果的な足つぼとセルフケア

こんにちは！！

《今》の身体の悩みを私に《任》せてくれませんか？？

福岡県筑紫野市二日市にある足つぼ杏の、今を任せると書いて今任（いまとう）です。

７月の中旬、山笠も終わり梅雨が明けると【猛暑】続きの毎日が待っています。

しかし、今年の夏は梅雨が明けるのが早く山笠が始まる前から明けて冷房なしでは眠れないぐらい暑い日が続いています・・・

そのような時期に足先が冷えて足がだるいということで来院されました。

症状をお伺いすると数日前まで入院していて退院されて２～３日経ってからの来院でした。

その影響もあって足元の力が弱く足のだるさや足先の冷えを起こしやすくなっていた事が考えられます。

今回はこの方の足先の冷えや足のだるさを緩和するために行った施術を紹介していきます。

足のだるさと足先の冷えに効果的な足つぼ

実際に足を触っていくと足趾の冷えもあり、スネの筋肉（前脛骨筋）の緊張も強くなっていました。

それに足裏を触っていくと左足の小指側にある下行結腸とＳ状結腸・直腸の反射区が硬くなっていました。

症状をお伺いすると便秘ぎみで薬を服用されているとおしゃっていました。

そのような症状を緩和するために行った足つぼです。

ふくらはぎに関して入院していたこともあって筋肉が弱くなっていました。

そのせいで夕方になると足元に溜まった老廃物、余分なものが排出されにくくなっていたり、筋ポンプの働きも弱くなることで血行不良を起こしていました。

その状態を緩和するために自宅でのケアを紹介していきました。

自宅で出来るセルフケア

ふくらはぎの筋肉を鍛えて筋ポンプの働きを助けていきましょう！！

まずは肩幅ぐらいに足を広げて真っ直ぐ立ちます。
※その際にふらつく方は椅子や壁に手を当てて行ってください。転倒防止のためです。

そのままゆっくりつま先立ちをして５秒間程度キープします。
※無理はされないようにゆっくり上げてゆっくり降ろすを繰り返しても大丈夫です。

ポイントとしてつま先立ちをしている時に大きく息を吸って降ろす時にゆっくり息を吐いていきます。
※深呼吸を合わせてすると自律神経を整えることにも効果が期待できます。

次に足裏の硬さを和らげるのと足の運動のために効果的なケアです。

実際に足を触った時に左足の小指側の下行結腸・Ｓ状結腸・直腸の反射区が硬くなっていたのと両足の土踏まず胃・すい臓・十二指腸の反射区が硬くなっていました。

なので自宅でも出来るセルフケアを紹介していきました。

まずは足裏にボール（ゴルフボール、軟式の野球ボール、テニスボール）などを置いて踏みます。
※初めてする場合はゴルフボールでは難しいですし硬くて痛いかもしれないので野球やテニスボールの方がおすすめです。

そのまま足裏でゴロゴロ転がしていきます。

※この方の場合は特に左足の小指側と左右の土踏まずが硬くなっていましたので、そこを重点的に刺激してもらうようにしています。

刺激に慣れてきたら体重をかけて負荷を増やしても効果的です。
※注意することは最初から体重をかけて負荷をかけると足裏の筋肉を痛める可能性があるので心地よい程度から始めていきましょう。

まとめ

今回は【鳥栖市在住の６０代男性｜足先の冷えやだるさの悩みの緩和に効果的な足つぼとセルフケア】についてでした。

初めての来院でSNSのティックトック（足つぼ杏）を見て足つぼを受けてみたいということで来院されました。

実際に足趾の冷えや足のだるさで悩まれていたこともあって、どうにかしたいという気持ちもあったと思います。

それで足つぼの刺激後は気持ちよかったとの声をいただきました。

入院していたこともあって筋肉が弱くなっていることも今回の症状を起こす原因になっていたことが考えられます。

なのでこれからも自宅でのセルフケアを続けてもらいこの方の症状を追いながら改善を目指していきます！！

何かございましたらお気軽にご相談ください！！

足つぼはその症状を改善させる一つの方法だと思います。この記事を参考にして一人でもその症状が改善される事を願っております。

ただセルフでは限界がありますので何かありましたら是非プロにお任せください。

これからも気になる症状や足つぼの効果も紹介していきますのでよろしくお願いします。

【足つぼをする際の注意点】

※足つぼはさまざまな不調を軽減しますが、タイミングや体調によっては不調を招くこともあるので注意が必要です。

●食後３０分は空ける事

●足に怪我があるか確認する

●飲酒後

●妊娠中の方は医師への相談が必要です

●足つぼをした後はお白湯を飲んで老廃物を排出しやすくします