こんにちは！
福岡県筑紫野市二日市にある足つぼ杏の今を任せると書いて今任（いまとう）です。
今回は中学生で陸上競技を初めてから、筋肉疲労で悩んでいる方に行った施術を紹介していきます。
今までしっかり運動をした事ないといわれていて、日々の練習で筋肉痛になりその筋肉痛が抜けきれないで疲労を溜め込んでいました。
まだ筋肉そのものも強くなくて、少ない筋肉で無理をしているのが原因だと思われます。
そのためにも日々のケアで筋肉痛のケアを行っていきましょう。
以前、筋肉痛で悩まれている方に行った施術を紹介していますので参考にしてみてください。
筋肉痛で悩まれている方の足つぼの特徴
実際に足を触っていくとふくらはぎから足の裏までしっかり筋肉の張りがあり、痛みも感じていました。
特に右足の裏に痛みを感じていたのでまずはそこから和らげていくように刺激していきます。
陸上競技も初めて何も分からない状態で、今はがむしゃらに走っているだけなので普段使っていない筋肉の張りが強く感じられました。
ここでのポイントは右足の小指側にある【肝臓の反射区】が重要になってきます。効果としては肝臓の機能を高め、体内の毒素を分解する働きに効果があるといわれています。その他にも筋肉痛や筋肉疲労にも効果が期待できます。
※ここを押圧すると痛がりますが、痛気持ちいい程度の刺激で効果的です。
それと左足の小指側にある【心臓の反射区】は効果としては全身の血流を促していく働きを助けていくといわれています。
どこかで筋肉痛が起こるとそこで血流が悪くなってしまうので、血流を促すことで効果に期待ができます。
それと疲労が抜けきれない原因で老廃物の事も考えられます。
次は身体に停滞している老廃物を排出を目指して刺激していきます。
身体がまだまだ成長期になので筋肉痛にも耐えられるように【副腎の反射区】で免疫力アップを目指していきます。
次に【腎臓の反射区】で老廃物と尿の排出に働きかけていきます。その後に【輸尿管の反射区】で老廃物と尿の通りをスムーズにするように働きかけていきます。
ここで一度【膀胱の反射区】で老廃物と尿を溜めて、膀胱の機能を高めていきます。そのまま【尿道の反射区】にいき老廃物と尿の排出を助けていきます。
※老廃物が停滞していると痛みを感じやすいので痛気持ちいい程度で押し上げていくように刺激していくと効果が期待できます。
筋肉痛に効果的なトリートメント
筋肉痛を改善するために行った施術を動画で紹介していきます。
上でも紹介したようにまずは右足にだけある【肝臓の反射区】を両手の親指でしっかり押圧してもみほぐしていきましょう。
その後に足の裏中央にある【腎臓の反射区】で老廃物を排出しやすいように働きかけていきます。ここも押圧すると痛がりますが、痛気持ちいい程度で刺激すると効果が期待できます。
最後に親指のつけ根にある【甲状腺の反射区】でホルモンの分泌に働きかけて疲労の緩和に効果があるといわれています。
まとめ
今回は筋肉痛で悩んでいる方に行った施術を紹介してきました。
この方の場合はまだ子供で身体がしっかり出来上がっていない状態で初めての陸上競技でしたので、右左も分からない事もあってより身体に力が入って筋肉痛がでたと思われます。
なので練習後のケアで筋肉に炎症がある時はアイシングしたり、入浴もぬるま湯でしっかり浸かってその後にストレッチをして最後に足つぼを刺激する事で効果が期待できます。
後は日常の生活習慣でバランスの良い食事としっかりと睡眠をとる事でより効果が期待できます。
これからも気になる症状や足つぼの効果も紹介していきますのでよろしくお願いします。
【足つぼをする際の注意点】
※足つぼはさまざまな不調を軽減しますが、タイミングや体調によっては不調を招くこともあるので注意が必要です。
●食後３０分は空ける事
●足に怪我があるか確認する
●飲酒後
●妊娠中の方は医師への相談が必要です
●足つぼをした後はお白湯を飲んで老廃物を排出しやすくしましょう
●症状が強くなったり症状の緩和がみられない場合は専門機関への受診をしてください
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