こんにちは！
福岡県筑紫野市二日市にある足つぼ杏の今を任せると書いて今任（いまとう）です。
忙しくもないのに目が回るぐらい慌ただしく感じる事はないですか？
この時季はそんなに焦る必要はないのに、気持ちばかりが焦ってバタバタして本当にやりたい事が後回しになってるような気がします。
そうなると自律神経の交感神経が優位になり、自律神経のバランスが崩れる事が考えられます。
そこで今回は日常が忙しくてケアができていない方におすすめなケアを休日の過ごし方や簡単にできるケアで改善できることを紹介していきます。
休日の過ごし方
皆さんは休日どう過ごされていますか？
平日の睡眠が少ないからといって休日に『寝溜め』しているという事をよく聞きます。
実際は寝溜めしても普段の寝不足は解消されません。それどころか副交感神経が過剰に高まることで身体に疲れが溜まり倦怠感を起こす原因になるといわれています。
そうなると免疫力も下がるといわれていますので注意が必要です。
休日の過ごし方で最も気をつけてほしいことは、一日ダラダラ過ごした事を無駄だと思い後悔することです。
それで嫌な思いする事で自律神経を乱す原因になるといわれています。
一日を嫌な思いをしながら眠りにつくと睡眠の質は下がり、疲れがとれないように悪循環を招いてしまいます。
そこで個人差はあると思いますが、休みだからといってダラダラ過ごすのではなく普段できない軽い運動をしたり、しっかり朝日を浴びて早起きをしてみたり、部屋の掃除や片づけをするだけでも心身がスッキリするような気がします。
だからといって一日ダラダラ過ごした事を無駄だったとか後悔するのではなく、久しぶりにゆっくりできたとか、しっかり寝れたとプラスに思うとそれはそれで自律神経には良いと思います。
ここでのプラスのケアで睡眠の質を上げるために効果的な足つぼを紹介します。
睡眠の質を上げる効果的な足つぼ
踵の中央にある反射区【失眠（しつみん）】を刺激する事で睡眠トラブルに効果があり、睡眠の質を上げる効果に期待出来ます。
それと踵を全体的にほぐしていくと、骨盤内の血流を促して排尿トラブルや婦人科系のトラブルに効果があるといわれています。
※踵は皮膚が厚いため刺激する強さも痛気持ちいい程度すると効果が期待できます。
それに自律神経のバランスを整えていく為に効果的な足つぼを紹介していきます。
自律神経のバランスを整える足つぼ
まずは足の親指の指腹をまんべんなくほぐすことで、対人関係のトラブルによるストレスを緩和に働きかけたり、頭痛や頭重感の緩和にも効果的です。
先程、睡眠トラブルの時に刺激した踵と同じように踵が和らぐまで何回も繰り返し押圧しながらスライドしていきます。
他の効果として冷えと血流を促す事にも効果が期待できます。
その後に足の指のつけ根を摘まんで左右に回すように刺激して、足元に滞っているものを排出しやすくします。
まとめ
今回は日常になかなかケアできない方のために、休日の過ごし方とプラスのケアで改善する事を紹介していきました。
ここで紹介したことは、自分でした事を無駄だと思い後悔して嫌な気持ちを引きずることで自律神経を乱す原因になっている事が考えらえます。
一つの方法として軽く運動する、朝日を浴びて早起きをする、部屋の掃除や片づけをするなどを紹介しましたが、一日ダラダラしても後悔して嫌な気持ちにならなければ、それもたまには良いと思います。
皆さんが試してみて合う形が最適だと思います。
これからも気になる症状や足つぼの効果も紹介していきますのでよろしくお願いします。
【足つぼをする際の注意点】
※足つぼはさまざまな不調を軽減しますが、タイミングや体調によっては不調を招くこともあるので注意が必要です。
●食後３０分は空ける事
●足に怪我があるか確認する
●飲酒後
●妊娠中の方は医師への相談が必要です
●足つぼをした後はお白湯を飲んで老廃物を排出しやすくしましょう
●症状が強くなったり症状の緩和がみられない場合は専門機関への受診をしてください
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