こんにちは！
福岡県筑紫野市二日市にある足つぼ杏の今を任せると書いて今任（いまとう）です。
主に一年を通して多く聞く症状が『倦怠感』『便秘』『睡眠トラブル』などです。
３つの症状は季節を問わずに起こしやすい事で、悩まれている方が多いように感じます。
そこで今回は『倦怠感』『便秘』『睡眠トラブル』に効果的な足つぼを紹介していきます。
倦怠感に効果的な足つぼ
倦怠感のような症状は季節の変わり目に起きやすく、身体がその季候に慣れてきた頃の寒暖差で不調を招いてしまいます。
そこでそのような症状に効果的な足つぼを紹介していきます。
倦怠感のような症状がある時は体内に老廃物や疲労感が抜けきれずに停滞していることが考えられます。
まずは疲労感に効果が期待できる右足の㉑肝臓の反射区を重点的にほぐしていきます。
他の効果としては体内の毒素を分解して代謝に働きかけていくといわれています。
その後に足裏中央にある⑱腎臓の反射区をもみほぐす事で老廃物や尿の排出に働きかけていきます。
次に⑲輸尿管の反射区を刺激する事でスムーズに老廃物や尿が流れていくように働きを助けていきます。
そのまま⑳膀胱の反射区を刺激すると膀胱の機能を高めて老廃物や尿の排出に働きを助けていきます。
便秘に効果的な足つぼ
便秘のような症状で悩まれている方で多いのは暴飲暴食や朝食を抜く事で、腸内環境が乱れる事が考えられます。
大腸の中でも排泄物や老廃物が滞りやすいといわれているのが大腸の四隅と【下行結腸・Ｓ状結腸・直腸】だといわれています。
なのでまずは左足にだけにある【下行結腸の反射区】【Ｓ状結腸の反射区】【直腸の反射区】を順に気持ち強めで押圧しながらスライドしていきます。
※ここでのポイントで【直腸の反射区】を内くるぶしの骨のきわまでを、押し込んで流すように押圧しながらスライドしていきます。
睡眠トラブルに効果的な足つぼ
睡眠に関しては高齢になってくると寝つきが悪くトイレにいく回数も増えて睡眠にトラブル起こしやすくなります。
他にも遅くまで起きてスマホを見たり、飲食をしたりする事で睡眠の質が悪くなっているのも原因の一つだと思います。
そこで睡眠の質を高めて睡眠トラブルを改善するために効果的な足つぼを紹介していきます。
※ここのつぼを刺激する際は寝る直前よりも３０分以上空けてすると効果が期待できます。
寝る直前だとつぼの刺激で目が覚める可能性があります。
まずは⑤生殖器の反射区の周辺をまんべんなくほぐすことで骨盤内の血流を促していきます。
効果としては排尿トラブルや婦人科系のトラブルに効果的です。
そのすぐ上にある④失眠を気持ち強めで押し込むように刺激していきます。
効果としては睡眠トラブルを改善するために効果が期待できます。
睡眠の質が悪くなる原因として気持ちがイライラしたり不安感があると睡眠の妨げになる事が考えられます。
その気持ちを改善するために親指の爪のつけ根にある①隠白を３秒間程度の持続圧を痛気持ちいい程度で刺激します。
効果としては精神を安定するように働きかけていきます。
次に人差し指と親指の間にある②行間のつぼを同じように刺激する事でイライラ感を緩和するように働きかけていきます。
まとめ
今回は倦怠感、便秘、睡眠トラブルに効果的な足つぼについてご紹介していきました。
このような症状は日常的に感じていることが多くてあたりまえだと思いケアされる方が少ないと思います。
足つぼはその症状を改善させる一つの方法だと思います。この記事を参考にして一人でもその症状が改善される事を願っております。
ただセルフでは限界がありますので何かありましたら是非プロにお任せください。
これからも気になる症状や足つぼの効果も紹介していきますのでよろしくお願いします。
【足つぼをする際の注意点】
※足つぼはさまざまな不調を軽減しますが、タイミングや体調によっては不調を招くこともあるので注意が必要です。
●食後３０分は空ける事
●足に怪我があるか確認する
●飲酒後
●妊娠中の方は医師への相談が必要です
●足つぼをした後はお白湯を飲んで老廃物を排出しやすくしましょう
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