こんにちは！
福岡県筑紫野市二日市にある足つぼ杏の今を任せると書いて今任（いまとう）です。
朝晩が冷え込んで寒く感じることが増えてきましたね。
そうなると首肩を縮めて力が入っているように感じる事も多いと思います。
その状態が続くと首肩がこり、頭痛まで引き起こされることが考えられます。
そこで今回は朝晩が冷え込んできた事で首肩がこったり、頭痛がある方に効果的なつぼを紹介していきます。
首肩のこりに効果的なつぼ
首肩の筋肉が緊張してくるとよりこりを感じて不快感が強くなります。
この時季寒くなってくると身体を温めるために首肩をすくめて力が入ってしまいます。
すると首肩が硬くなって首肩のこりを起こす事が考えられます。
まずは首こりに効果的なつぼを動画で紹介していきます。
親指のつけ根の外側をつまむように押圧して刺激します。
その後に指の内側を同じように刺激します。
最後は親指のつけ根を和らぐまで何回も繰り返し押圧しながらスライドしていきます。
※ここは首こりの症状が強い方は硬くなって痛みを感じやすくなっていますので、痛気持ちいい程度で和らぐまでもみほぐしていくと効果が期待できます。
次は肩こりを緩和するために効果的なつぼを動画で紹介していきます。
まずは足の指の間に手の指を入れていきます。
寒くなって身体が縮こまっていますので、和らげるために指を入れたまま足を反らしたり回したりして血行促進を目指していきます。
そのまま指を反らした状態で指のつけ根にある【僧帽筋の反射区】を和らぐまで何回も繰り返し押圧しながらスライドしていきます。
※肩こりを強く感じる方はここも硬くなってゴリゴリと音がするようになっていますので気持ち強めで押圧しながらスライドしていきます。
最後は小指側にある【肩の反射区】も同じように刺激してもみほぐしていきます。
※プラスのケアで肩周辺をホットタオルなどで温めながらすると効果が期待できます。
頭痛に効果的なつぼ
頭痛がある方は何となく頭がぼ～っとして集中できない感じがあると思いますので、頭がシャキッとするためにつぼを刺激していきます。
親指の指腹にある反射区がポイントになってきます。
※ここも頭痛がある方は硬くなってしこりがあるようになっていますので和らぐまで何回も繰り返し押圧しながらスライドしていきます。
次に指のつけ根にある【②小脳の反射区】を指側に向けて押し込むように３秒間程度の持続圧を入れていきます。
そのままつまんで指を回すことで頭部の血流を促していきます。
その後に後頭部と首のつけ根の緊張を和らげるために【③頭蓋底の反射区】を痛気持ちいい程度で押圧しながらスライドしていきます。
次に親指の指腹の真ん中にある【④脳下垂体の反射区】を刺激してホルモン分泌を促していきます。
最後は【⑤三叉神経の反射区】を上下にスライドしながら刺激していきます。
※このような時は眼精疲労も考えられますので目元をホットタオルなどで温めるとより効果が期待できます。
まとめ
今回は急に冷え込んできた事で首肩のこりが気になる方に効果的なつぼを紹介してきました。
こんな時は体調を崩しやすいので十分に気をつけてください。
今回のように首肩が緊張していると血行が悪くなり風邪を招きやすくなります。
そうならないようにケアをお勧めします。
これからも気になる症状や足つぼの効果も紹介していきますのでよろしくお願いします。
【足つぼをする際の注意点】
※足つぼはさまざまな不調を軽減しますが、タイミングや体調によっては不調を招くこともあるので注意が必要です。
●食後３０分は空ける事
●足に怪我があるか確認する
●飲酒後
●妊娠中の方は医師への相談が必要です
●足つぼをした後はお白湯を飲んで老廃物を排出しやすくしましょう
●症状が強くなったり症状の緩和がみられない場合は専門機関への受診をしてください
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