こんにちは！
福岡県筑紫野市二日市にある足つぼ杏の今を任せると書いて今任（いまとう）です。
今回の記事も実際に足つぼを受けに来られた方について紹介していきます。
ゴルフに限らず長時間歩いたりすると、足に疲労感が溜まってきますね。
そうすると足がむくんだように重だるい感じが出てきやすくなります。
そんな症状で足つぼを受けたいって方に参考になれば幸いです。
足つぼなどを使って疲労感や足のむくみを緩和するための記事を紹介してますので参考にしてみてください。
ゴルフ後の疲労感と足のむくみでの悩み
来院された方にどのような疲労感があるかお伺いしたところ
ゴルフ中はちょっと足が張って『疲れてきたのかな～』ぐらいな感じがあるとおっしゃっていました。
実際足を触ってみると足の前側の筋肉（前脛骨筋）が緊張していたり、足首の可動域（動く範囲）が少なくなっていました。
本人もゴルフ後は足裏からふくらはぎ全体が緊張しているのと、足首の動きが悪いように感じていたそうです。
むくみも人それぞれ感じ方が違いますが、この方は靴下の跡が残るぐらいむくみもありました。
他の症状は左のお尻から太ももの裏側に痛みがあるともいわれてました。
今回のゴルフ後の疲労感と足のむくみによる足つぼの特徴
まずは足を全体的にほぐしていきます。
ゴルフ後なので直後の筋肉の疲労で本来の調子がわからないので一度体をクリアしていきます。
足の前側の下から上に押圧しながらスライドしていきます。
※足に溜まっている血液を押し上げるようなイメージをもっていきましょう。
次にふくらはぎの内側を上から下に押圧しながらスライドします。
手を握りこぶしにして足裏を全体的にほぐしていきます。
足の指の間に手を入れて足首を回していきます。
それで足元の血流を促して、そのまま足を反らしてストレッチを３０秒間します。
これで体をクリアした後に本来の疲労感を緩和するための足つぼを刺激していきましょう。
来院された方は体格もしっかりしていて元気そうな感じでした。
それでも症状を聞いていくと最近トイレが近くなり、体が冷えやすくなったといわれていました。
↑患者さんの訴えでここがポイントって思いました！！
トイレが近くなった上に体が冷える、それが疲労感を溜める一つの原因だと思います。
そうやって運動した後は特に足元に血液や老廃物が溜まり、それを排出する働きが弱くなると溜まる一方で疲労感も抜けきれないように感じると思います。
そこで老廃物を排出しやすくするために、これから紹介する反射区を刺激していきましょう。
足裏中央にある腎臓の反射区から輸尿管を通って膀胱の反射区までを押圧しながらスライドしていきます。
効果としては泌尿器系、足元の冷え、むくみなどにも効果があるといわれてます。
この方の場合はここの反射区が硬くなって滞りも感じられました。
そこを柔らかくなるぐらいまでもみほぐすと効果的です。
疲労感と足のむくみに効くトリートメント
足を使い過ぎての疲労、筋肉痛を緩和するためにおすすめなつぼを紹介していきます。
ここは右足だけにあるつぼで小指と薬指の間にあります。
効果としては代謝をよくして解毒の作用に働きかけていきます。
他にも二日酔いや肝臓の働きを助けていく効果もあるといわれてます。
心地よい程度でもみほぐすと効果的です。
ご感想
今回はゴルフ後の疲労感と足のむくみでしたが、ゴルフと限らず足を酷使することで疲労は溜まりやすくなります。
これも個人差があって疲労の溜り方は違ってきます。
今回来院された方は実際はトイレが近くなっていたり、体が冷えやすくなったりと疲労感には関係がなさそうな症状がありました。
でも、その症状が緩和してくるとゴルフ後の疲労感と足のむくみも軽減したとおっしゃっていました。
なのでなかなか疲労感が抜けきれなくて悩んでいる方は、今一度自分の体の不調と向き合って生活習慣を見直してみましょう。
これからも気になる症状や足つぼの効果も紹介していきますのでよろしくお願いします。
【足つぼをする際の注意点】
※足つぼはさまざまな不調を軽減しますが、タイミングや体調によっては不調を招くこともあるので注意が必要です。
●食後３０分は空ける事
●足に怪我があるか確認する
●飲酒後
●妊娠中の方は医師への相談が必要です
●足つぼをした後はお白湯を飲んで老廃物を排出しやすくしましょう
●症状が強くなったり症状の緩和がみられない場合は専門機関への受診をしてください
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