冬の悩みランキング上位『肩こり』『手足先の冷え』『腰痛』に効果的な足つぼ

こんにちは！

福岡県筑紫野市二日市にある足つぼ杏の今を任せると書いて今任（いまとう）です。

冬の悩みで検索してみると男女共に『肩こり』が１位でした。

確かに寒さで身体を縮めて肩に力が入っている方を多く見かける事があります。

次に女性で多かったのが『手足先の冷え』で、男性は『腰痛』でした。

ちなみに冬場の生活における悩みは１位　光熱費がかかる、２位　結露、３位　脱衣室・トイレの冷えだそうです。

それで今回は先程のランキング上位にあるこの３つの症状『肩こり』『手足先の冷え』『腰痛』に効果的な足つぼをご紹介していきます。

冬場の肩こりに効果的な足つぼ

男女共に１位になった『肩こり』は冬場だけではなく年中感じやすい症状の一つだと思います。

特に今回は寒さによっての肩こりに効果的な足つぼを紹介していきます。

寒いと身体は自然と体温を上げるために身体を縮めて小刻みに震える事で体温を上げていきます。

そのために肩に力が入って筋緊張を起こすことが考えられます。

まずは筋肉の緊張を和らげるために血流を促していきます。

そこで指の間にある①上部リンパ腺の反射区を痛気持ちいい程度でもみほぐす事で肩首への血流を促していきます。

次に小指側にある②腋窩リンパ腺の反射区を刺激する事で手先までの血流と神経の働きを助けるように働きかけていきます。

そのまま③僧帽筋の反射区をもみほぐしていく事で肩首の筋肉の緊張を和らげていくように働きかけていきます。

後は普段から首元を冷やさないようにネックウォーマーやマフラーなどで保温する効果が期待できます。

手足先の冷えに効果的な足つぼ

手足先の冷えに関しては女性が２位で男性が３位でした。

患者さんの中でもお話しを聞くと女性の方が手足先の冷えを感じるといわれる事が多いです。

そこで手足先の冷えを緩和するために効果的な足つぼを紹介していきます。

まずは踵にある①生殖腺の反射区をもみほぐしていく事で効果としては身体の冷えや骨盤内の血流を促すこと泌尿器系のトラブルや婦人科系のトラブル、睡眠のトラブルなどに効果が期待できます。

その後に手足の指の間の水かきがある②八風③八邪を摘まむ刺激する事で手足の指先を温めるように働きかけていきます。

最後は指先を摘み上げていくように刺激する事で末梢の神経を刺激して自律神経を整える事に効果が期待できます。

※寒い日は手首や足首を冷やさないようにアームウォーマーやレッグウォーマーなどで保温をおすすめします。

冬場の腰痛に効果的な足つぼ

腰痛に関しても年中悩まれている方は多いと思います。

冬の悩みのランキングでも男性２位で女性が４位でした。

患者さんの中でも冬場は男性の方が腰が痛くなることが多いように感じます。

そこで冬場の腰痛に効果的な足つぼを紹介していきます。

寒暖差のせいか腰の筋肉が緊張して痛み訴える方も多いです。

なので腰の痛みを緩和して腰への血流を促すために効果的なつぼ刺激していきます。

外くるぶし下にある①丘墟のつぼは腰部から臀部にかけての痛みに効果が期待できます。

その後に②腰部の反射区をもみほぐしていく事で筋肉の緊張を和らげて血流を促していきます。

※普段からのケアで腰を冷やさない腹巻きやカイロなどで保温をおすすめします。

※カイロを貼る時は皮膚に直接当たらないに気をつけてください。低温やけどの恐れがあります。

まとめ

今回は冬の悩みランキング上位の『肩こり・手足先の冷え・腰痛』に効果的な足つぼについてご紹介していきました。

このような３つの症状の中でも肩こり・腰痛は一年を通していつでも悩まれている方は多いと思います。

それでも肩こり・腰痛は冬の悩みでもランキング上位でした。

特に今回紹介した足つぼは冬場の肩こり・腰痛に効果が期待できることを紹介していますので参考にしてみてください。

足つぼはその症状を改善させる一つの方法だと思います。この記事を参考にして一人でもその症状が改善される事を願っております。

ただセルフでは限界がありますので何かありましたら是非プロにお任せください。

これからも気になる症状や足つぼの効果も紹介していきますのでよろしくお願いします。

【足つぼをする際の注意点】

※足つぼはさまざまな不調を軽減しますが、タイミングや体調によっては不調を招くこともあるので注意が必要です。

●食後３０分は空ける事

●足に怪我があるか確認する

●飲酒後

●妊娠中の方は医師への相談が必要です

●足つぼをした後はお白湯を飲んで老廃物を排出しやすくしましょう