こんにちは！
福岡県筑紫野市二日市にある足つぼ杏の今を任せると書いて今任（いまとう）です。
秋の夜長とはいいますが最近夜遅くまで起きていたり、朝が早いことで寝不足になっていると悩まれていました。
その寝不足の状態で朝起きて準備をしないといけないので、バタバタ忙しく朝一から動いているともいわれていました。
それが２～３日続いて朝起きた時に足元がふらつき転倒しそうになったそうです。
それでふらつき転倒しそうになった日は朝の準備をしているとふらつきが落ち着いて、そのまま職場に行かれたといわれていました。
そのような事があってこの方の症状をお伺いすると血圧が高めで無呼吸症候群の疑いがあるといわれていました。
今回は今抱えている症状の状態で寝不足になり悩まれていたので改善を目指して行った施術を紹介していきます。
高血圧に効果的な足つぼ
まずは血圧が高めだといわれてましたので自分で出来る足つぼを紹介しました。
話しを聞いていくと常に血圧が高いそうで薬を飲まれているといわれていました。
これから刺激するつぼは毎日のケアの一つとして取り入れてもらうと効果が期待できます。
まずは親指のつけ根にある【①小脳の反射区】を親指側に押し込むように刺激していきます。気持ち痛いぐらいの刺激を３秒間程度の持続圧を入れていきます。
次に外くるぶしとアキレス腱の間にある【②崑崙（こんろん】の効果として高血圧の原因の一つである筋肉の緊張を和らげるといわれています。それとぎっくり腰のような腰痛にも効果が期待できます。
最後は足の親指にまで流れている東洋医学でいう【肝の経絡】と薬指に流れている【胆の経絡】で全身の筋肉の緊張を和らげていきます。
『肝は筋膜をつかさどる』といわれていますので親指と薬指を痛気持ちいい程度で挟むように刺激すると効果が期待できます。
※イメージとしては全身の筋肉の緊張を和らげることで全身への血流を促すような働きを助けていきます。
高血圧の他に無呼吸症候群の疑いあるといわれていましたので、普段の呼吸から意識してもらうように呼吸の仕方を紹介しました。
普段どのような呼吸をしているかを聞いていくと、口呼吸が多く浅いといわれていました。
紹介したような呼吸をしてもらう事で全身の血流が改善され高血圧にも期待できます。
最後はそのように睡眠不足が続く事で睡眠トラブルを起こしていたので効果的な足つぼを行いました。
睡眠トラブルに効果的な足つぼ
睡眠に関しても無呼吸症候群の疑いがあることで、日常の睡眠もしっかりとれていないことが考えられます。
それに夜遅くまで起きていた事で睡眠時間が短くなっていたのも原因の一つだと思います。
まずは親指の指腹にある【①大脳の反射区】を和らぐまで何回も繰り返し押圧しながらスライドしていきます。
その後に指のつけ根にある【②小脳の反射区】を親指側に押し込むように刺激していきます。
次に踵の近くにある【③失眠（しつみん）】のつぼ周辺をまんべんなくほぐしていき硬さや痛みがある所を重点的に刺激を入れていきます。
遅くまで起きている事で気持ちが落ち着かない感じがあると思いますので、親指の爪のつけ根にある【④隠白（いんぱく）】のつぼを痛気持ちいい程度の刺激を入れていきます。
最後は高ぶっている気持ちを落ち着かせるために足の親指と人差し指の間にある【⑤行間（こうかん）】のつぼを心地よい程度の強さでほぐしていくと効果的です。
まとめ
今回は睡眠不足で悩んでいる方に効果的な施術を紹介していきました。
実際はこのような高血圧や無呼吸症候群の症状を抱えている方はまずは医師との相談をお勧めします。
特にそのような症状の方はなるべく規則正しい生活を送るのが前提にあります。
それでもどうしても寝れない用事があったりする時は、今回紹介したようなケアをお勧めします。
これからも気になる症状や足つぼの効果も紹介していきますのでよろしくお願いします。
足つぼをする際の注意点】
※足つぼはさまざまな不調を軽減しますが、タイミングや体調によっては不調を招くこともあるので注意が必要です。
●食後３０分は空ける事
●足に怪我があるか確認する
●飲酒後
●妊娠中の方は医師への相談が必要です
●足つぼをした後はお白湯を飲んで老廃物を排出しやすくしましょう
●症状が強くなったり症状の緩和がみられない場合は専門機関への受診をしてください
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