健脚のつぼ！足の三里ってどんなつぼ？

左足裏の中央にある㉖横行結腸㉗下行結腸㉘Ｓ状結腸㉙直腸の反射区を刺激していきます。

刺激の方法は矢印の方向に㉖を痛気持ちいい程度で横に押圧しながらスライドします。そのまま㉗を上から下に向けて刺激していきます。㉘㉙も同じように押圧しながらスライドしていきます。

※大腸の四隅には老廃物や排泄物が滞りやすいのでイメージしながら押し出すよう刺激すると効果的です。

効果は大腸の働きを助けていき腸内環境を整える事に効果が期待できます。

土踏まず周辺にある⑭胃⑮すい臓⑯十二指腸の反射区を刺激していきます。

刺激の方法は痛気持ちいい程度で満遍なくほぐしていきます。

効果は消化機能の働きを促すことで消化促進に効果が期待できます。

膝の外側の関節の隙間から指４本分程度下にある㉚足の三里を刺激していきます。

刺激の方法はつぼ周辺を痛気持ちいい程度でもみほぐしたり、ホットタオルなどで温めていきます。

効果は食欲増進することで食欲不振の緩和に効果的です。それに消化促進に効果が期待できます。

足裏中央よりやや上から土踏まずにかけてある①副腎②腎臓③輸尿管④膀胱の反射区を刺激していきます。

刺激の方法は①は足の甲側に向けて痛気持ち程度で押し込むよう刺激します。その下の②⇒③⇒④の順に押圧しながらスライドしていきます。

効果はホルモンの分泌を促し免疫力を上げていくように働きかけていきます。それと体内に滞っているものを排出するために働きかけていきます。

右足の小指側にだけある⑤肝臓の反射区を刺激していきます。

刺激の方法は痛気持ちいい程度で満遍なくほぐしていきます。

効果は肝臓の機能を高め体内の毒素を分解して代謝を上げていきます。それと肝臓に集められた血液を心臓に送るように働きかけていきます。

左足の小指側にだけある⑥心臓⑦脾臓の反射区を刺激していきます。

刺激の方法はここも同じように満遍なくほぐしていきます。

効果は肝臓から送られてきた血液を全身に循環するように働きかけていきます。それと体内に不足している血液の量を調節するように働きかけていきます。

膝の外側の関節の隙間から指４本分程度下にある⑧足の三里を刺激していきます。

刺激の方法はつぼ周辺を痛気持ちいい程度でもみほぐしたり、ホットタオルなどで温めていきます。

効果は免疫力を向上し抵抗力を高めていきます。

足裏中央よりやや上にある①副腎の反射区と湧泉（ゆうせん）を刺激していきます。

刺激の方法は足の甲側に向けて痛気持ちいい程度で押し込むように刺激します。

効果はホルモンの分泌や免疫力を上げていくように働きかけていきます。

それと生きるために必要なエネルギーが湧き出て泉のように溜めていきます。後は落ち込んだ気持ちを上げていくように働きかけていきます。

足裏中央よりややにある②腹腔神経叢（ふっくうしんけいそう）の反射区を刺激していきます。

刺激の方法はここの反射区は範囲が広いので痛気持ちいい程度で満遍なくほぐしていきます。

効果は体内の消化・吸収・代謝・排出の働きに効果が期待できます。

膝の外側の関節の隙間から指４本分程度下にある③足の三里を刺激していきます。

刺激の方法はつぼ周辺を痛気持ちいい程度でもみほぐしたり、ホットタオルなどで温めていきます。

効果は胃腸の不調を緩和して全身の疲労感を改善するために働きかけていきます。それとエネルギーの回復に効果的です。