こんにちは！
福岡県筑紫野市二日市にある足つぼ杏の今を任せると書いて今任（いまとう）です。
最近、一日があっという間に過ぎてしまう感じがします。
朝起きた時から慌ただしく動いて、そのままの調子で仕事に行って、仕事でも余裕がなく気持ちが焦ってしまい失敗する事もあります。
仕事が終わって自宅に帰ってお風呂に入って、ご飯食べて、片づけなどをしているともう寝る時間になり、ちょっと一息つく暇なく一日が終わってしまうことがあります。
そのような生活を送っていると自律神経のバランスが乱れて倦怠感を起こす原因になってしまいます。
そこで今回はその生活を変えていくために効果が期待できる方法と自律神経を整えるこつを紹介していきます。
一日の計画を立ててみましょう
あっという間に過ぎてしまう時間はもったいないと思います。
今日やりたかったことや、今までにやろうと思ってたことが溜まっていつの間にか、やらずに忘れてしまっている事は多くあります。
そこで物事に優先順位をつけて、何日後までにでやりたい事や、先にやらないといけない事を書き出してみましょう。
頭では分かっていても、日々の忙しさで忘れてしまうことは誰でもあります。
頭での中でやりたい事を考えてばかりだと、『あれもしないと・・・これもしないと・・・』と頭の中をその事ばかりがぐるぐる駆け回ってしまい、イライラしたりモヤモヤしたりストレスにもなりやすくなります。
そこで書き出す事で頭の中の整理が出来てスッキリとしやすく行動にもスムーズに移しやすくなります。
書きだして【見える化】する事で、今やるべき事やどこから手をつけていけばいいのかが明確になり、もったいない時間だと思っていたことが必要な時間になることが期待できます。
朝から慌ただしくしていた事も順序立ててしていくと、焦らずに失敗することも減ってくることが考えられます。
空いた時間の有効活用！！足つぼで自分のケアを！！
頭の整理をして【見える化】する事で【すきま時間】が出来るようになると思います。
せっかく出来た【すきま時間】は有効に使わないともったいないです。
そこで、その時間を活用してプラスのケアで自分の身体を労わりましょう。
イライラやモヤモヤを改善するように自律神経を整える足つぼを紹介していきます。
まずは足の親指の指腹をまんべんなくほぐすことで頭重感や頭痛の緩和にも効果が期待できます。
踵にある反射区を刺激する事で骨盤内の血流を促し、排尿トラブルや婦人科系のトラブルに効果や睡眠トラブルなどに効果が期待できます。
※ここがポイントで指のつけ根を摘まんで左右に回すように刺激することで血流を促していきます。
まとめ
今回は一日の計画を立てる事で生活習慣の見直しと、仕事の能率アップ目指していくことを紹介していきました。
計画を立てて書き出すことで、無駄の時間がなくなり一日一日が充実したものになることが期待できます。
そうなる事で自律神経のバランスを整える働きにも効果的です。
これからも気になる症状や足つぼの効果も紹介していきますのでよろしくお願いします。
【足つぼをする際の注意点】
※足つぼはさまざまな不調を軽減しますが、タイミングや体調によっては不調を招くこともあるので注意が必要です。
●食後３０分は空ける事
●足に怪我があるか確認する
●飲酒後
●妊娠中の方は医師への相談が必要です
●足つぼをした後はお白湯を飲んで老廃物を排出しやすくしましょう
●症状が強くなったり症状の緩和がみられない場合は専門機関への受診をしてください
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