こんにちは！
福岡県筑紫野市二日市にある足つぼ杏の今を任せると書いて今任（いまとう）です。
桜もそろそろ散り始める頃、新しい環境や学校、職場での生活が始まります。
心の準備は整っていますか？
春は季候が変わりやすく寒さが戻ってきたり暑い日があったりで、体もまだこの変化に対応できずに体調を崩す事もあります。
そうなると心と体がついていけなくなり、ストレスが溜まってくる事で自律神経が乱れてしまいます。
今から紹介する症状にあてはまる方はチェックをつけてみましょう
⊡不安感や心配がずっと頭から離れない。
⊡普段は食欲がないのに、たまに過食をしてしまう。
⊡すぐに疲れる、何をしても疲れやすい。
⊡何事にも興味がなく、楽しめない。
⊡寝つきが悪くて、眠りも浅い感じがする。
⊡今までなかったような仕事上のミスがある。
⊡ずっと体がだるい感じがする。
⊡物事に集中できない。
⊡いつも気を張っている感じがする。
↑↑いくつチェックがつきましたか？３つ以上ついた方はストレスが溜まって自律神経が乱れているかもしれません。
ストレスが溜まって自律神経が乱れてる方の足つぼの特徴として
ストレスが溜まって自律神経が乱れてる方の足の特徴としては、足の指先が冷たくなって足裏が全体的に硬くなっている事が考えられます。
特に足の内側部分が硬くなり、ここには自律神経を整えるといわれている反射区がありますのでそこを刺激していきます。
まずは足の親指の付け根にある頚椎の反射区から押圧しながらスライドしていき、そのまま胸椎の反射区までいきます。
最後は腰椎の反射区までを押圧しながらスライドします。
※イメージとしては背中にある脊柱起立筋をほぐして自律神経を整えるようにすると効果的です。
※自分で刺激する時や足つぼを受ける時は深呼吸をして呼吸を整えるとより効果が期待できます。
次は指先が冷たくなっている方に効果的な施術を動画で紹介していきます。
施術を始める前にホットタオルなどで足を包み込んで温めると足の緊張が和らぎ、より効果が期待できます。
まずは足の親指の指腹にある頭の反射区をまんべんなくほぐしていきます。
ここの効果としてはストレス緩和に働きかけるといわれてますので、痛気持ちいい程度で刺激すると効果的です。
次に親指の付け根から指先を摘まみ上げていきます。そのまま他の指も同じように摘まみ上げていきます。
※ここを押圧する強さは痛気持ちいい程度で刺激すると効果的です。
最後は踵にある骨盤の反射区を握りこぶしで硬さを和らげるよう押圧しながらスライドしていきます。
効果はストレスの緩和と骨盤内の血流を促す事で排尿トラブルや婦人科系にも効果があるといわれてます。
※踵周辺は強めの刺激でも大丈夫ですが、やり過ぎると痛める事もあるので注意しましょう。
プラスのケアで背中にあるつぼも刺激していきます
首を前に倒すと飛び出る骨から３つ下がった所にある【身柱（しんちゅう）】は精神的な疲労感を緩和するために働きかけていきます。
後は自律神経を整える効果もあるといわれているので刺激していきましょう。
※自分では押圧できないのでカイロやホットタオルなどで温めると効果的です。
まとめ
４月は新しい事の連続で心と体のバランスが保てなくなってしまいますね。
なので、そうならないように日頃のケアが大事になってきます。
冒頭でチェックをつけた時に３つ以上ついた方は危険信号が点灯してますので早めのケアをお勧めします。
これからも気になる症状や足つぼの効果も紹介していきますのでよろしくお願いします。
【足つぼをする際の注意点】
※足つぼはさまざまな不調を軽減しますが、タイミングや体調によっては不調を招くこともあるので注意が必要です。
●食後３０分は空ける事
●足に怪我があるか確認する
●飲酒後
●妊娠中の方は医師への相談が必要です
●足つぼをした後はお白湯を飲んで老廃物を排出しやすくしましょう
●症状が強くなったり症状の緩和がみられない場合は専門機関への受診をしてください
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