夏の蒸し暑さで足がだるい！おすすめの足つぼ

右足の小指側にだけある①肝臓の反射区を刺激していきます。

刺激の方法は痛気持ちいい程度で満遍なくほぐしていきます。

効果は肝臓の機能を高めたり、体内の毒素を分解して代謝を上げていきます。すると疲れが緩和されます。

足裏中央よりやや上にある②副腎の反射区とそのすぐ下に③腎臓の反射区⇒④輸尿管の反射区⇒⑤膀胱の反射区を刺激していきます。

刺激の方法は②を足の甲側に向けて痛気持ちいい程度で押し込んで刺激します。③⇒④⇒⑤を順に押圧しながらスライドしていきます。

効果は免疫力を上げていくことでエネルギーが湧き出てきます。すると、やる気が出るように働きかけていきます。身体に滞っている老廃物の排出に効果が期待できます。

指のつけ根にある⑥僧帽筋の反射区を刺激していきます。

刺激の方法は硬く痛みがある場合は気持ち強めで和らぐまでもみほぐしていきます。

効果は首肩の緊張が和らぐことで身体のだるさが緩和されます。

足裏中央よりやや上にある⑦腹腔神経叢の反射区を刺激していきます。

刺激の方法は反射区の範囲が広いので痛気持ちいい程度で満遍なくほぐしていきます。

効果は体内の消化・吸収・代謝・排出の働きを助けていきます。

踵にある⑧生殖腺の反射区を刺激していきます。

刺激の方法は踵は皮膚が厚く硬いのでホットタオルなどで温めて和らげてから痛気持ちいい程度でもみほぐしていきます。

効果は身体の冷えやストレスの緩和に効果が期待できます。

親指の指腹にある①大脳の反射区を刺激していきます。

刺激の方法は範囲が広いので指腹全体を痛気持ちいい程度でもみほぐしていきます。

効果は頭重感や頭痛を和らげことに効果が期待できます。

親指の付け根の内側にある②小脳の反射区と外側にある③頭蓋底の反射区を刺激していきます。

刺激の方法は同時に痛気持ちいい程度で摘まむように刺激します。

効果は頭への血流を促進して、後頭部から首にかけての筋肉の緊張を和らげていきます。

親指の指腹の真ん中にある④脳下垂体の反射区と指腹の内側にある⑤三叉神経の反射区を刺激していきます。

刺激の方法は気持ち強めで押し込むように刺激していきましょう。

効果は顔の神経の働きを助けて、頭から首肩までの血流を促進するように働きかけていきます。

指の間とつけ根にある⑥上部リンパ腺の反射区と⑦僧帽筋の反射区を刺激していきます。

刺激の方法は指の間を気持ち強めで押し込むように刺激します。指のつけ根は硬さや痛みがある場合は痛気持ちいい程度で和らぐまでもみほぐしていきます。

効果は頭から首肩までの血流を促進するように働きかけていきます。それと首肩の緊張を緩和するのに効果が期待できます。

膝の外側の関節の隙間から指４本分程度下にある①足の三里を刺激していきます。

刺激の方法はつぼ周辺を痛気持ちいい程度でもみほぐしていきます。それかホットタオルなどで温めるのも効果的です。

効果は冷たい物を摂り過ぎてお腹の不調を緩和するために効果が期待できます。

膝のお皿の外角から指３本分程度上にある②梁丘を刺激していきます。

刺激の方法は強く押圧すると痛みを感じやすいので心地良い程度で刺激します。

効果は食べ過ぎたり、食あたりでお腹の不調を緩和したり胃の痙攣の発作時や胃酸を抑制するのに効果的です。

足首の中央にある③解谿を刺激していきます。

刺激の方法はイタ気持ち痛気持ちいい程度で３秒間の持続圧を入れて緩めてを繰り返し行います。

効果はお腹が張っているのを緩和したり、胃腸の働きを整えていきます。

踵にある⑤生殖腺の反射区と踵の中央にある④失眠を刺激していきます。

刺激の方法は踵を全体的に痛気持ちいい程度でもみほぐすのと、④を気持ち強めで押し込むように刺激します。

効果は⑤で骨盤内の血流を促進する事でストレスや冷えの緩和に働きかけていきます。④で睡眠トラブルを緩和して睡眠の質を上げていきます。

親指のつけ根にある③小脳の反射区を刺激していきます。

刺激の方法は痛気持ちいい程度で押し込むように刺激します。

効果は頭への血流を促進していきます。

親指の爪のつけ根にある①隠白と足の指の第一趾と二趾の間にある②行間を刺激していきます。

刺激の方法は①は痛気持ちいい程度で摘まむように刺激します。②同じように指の間を押し込むように刺激します。

効果は精神を安定させたり、イライラ感を落ち着かせるように働きかけていきます。