こんにちは！
福岡県筑紫野市二日市にある足つぼ杏の今を任せると書いて今任（いまとう）です。
今回は悩んでいる方が多いと思う『肩こり』についてご紹介していきたいと思います。
次のようなことないですか？
そんなに肩を使うような作業をしていないのに、肩周辺の筋肉が硬くなって何となく重だるく感じる事はないですか？
そのような症状を抱えて悩んでいる方に効果的なつぼを紹介していきます。
まずはどこに筋肉の硬さを感じますか？
上の絵の赤の部分のように首に硬さを感じる方は長時間のデスクワークなどで目を酷使されたりするなど他にもいくつか原因はあると思います。
このような症状ある方の足つぼの特徴としては【首の反射区】と【目の反射区】が硬くなっています。
首の筋肉に緊張がある方は親指のつけ根から硬くなって痛み感じられるので、和らぐまでもみほぐしていくと効果が期待できます。
次に足の人差し指と中指にある目の反射区も硬くなり痛みを感じやすいので痛気持ちいい程度でもみほぐす効果が期待できます。
※ここの目の反射区は左足が右目で右足が左目になりますので注意してください。
このように首こりがある方はホットタオルなどで目元や首を温めるとより効果が期待できます。
上の絵の黄色の部分のように肩の筋肉に緊張がある方は普段から力が入って常に肩こりを感じている方が多いように感じます。
特にこのような方は【僧帽筋の反射区】に硬さと痛みを感じられるので、和らぐまでもみほぐしていくと肩こりを強く感じる方はゴリゴリするような感覚がありますので、その感じが和らぐまで何回も繰り返し押圧しながらスライドすると効果が期待できます。
それと指の間のつけ根にある【上部リンパ腺の反射区】で首や肩の血流を促していきます。
最後は小指側にある【腋窩リンパ腺の反射区】を刺激する事で、脇の下から血流を促して首肩の循環を良くしていくように働きかけていきます。
上の絵のピンクの部分のように肩甲骨の内側に筋肉の緊張があり硬くなっている方は、呼吸器系や消化器系などに不調がある方に多く感じます。
このような方は姿勢が背中を丸くしているようにして背中が常に緊張している方が多いように感じられます。
それで足の小指の間にある【肩甲骨の反射区】を刺激すると痛がりますので、痛気持ちいい程度で押圧しながらスライドしていいくと効果が期待できます。
※ここでのちょっとポイントで足の甲を自分の背中だとイメージして呼吸を整えて押圧しながらスライドしていくと効果が期待できます。
肩こりはこれだけが全てじゃなく、大きく診るとこの三つで悩んでいる方がほとんどだと思われます。
肩こりの症状でのトリートメント
実際に肩こりで悩んでいる方に行った施術に近い動画を紹介していきます。
まずは足の内側にある頚椎から胸椎それから腰椎の反射区までを押圧しながらスライドしていきます。
※自律神経を整えるのと肩こりで姿勢が悪くなっている状態の改善を目指していきます。
次は足の親指の指腹で頭から首肩の緊張を和らげていくように刺激していきます。両方のくるぶしの前にある【肋骨の反射区】がありそこを刺激しながら足の甲を開くように押圧しながらスライドしていきます。
※深呼吸をしながら身体の緊張を和らげていくと効果的です。
まとめ
これまでも肩こりについては何回か紹介してきましたが、肩こりが改善されない方は多く診られます。
最近では眠っている時に首肩に力が入って、起きた際に痛みを感じる方や姿勢を改善するために首肩に継続的に力が入って痛くなったりされる方もおられました。
肩こりに関してもいろんな原因や症状がありますので、そこを改善できるように施術を行っていきます。
【足つぼをする際の注意点】
※足つぼはさまざまな不調を軽減しますが、タイミングや体調によっては不調を招くこともあるので注意が必要です。
●食後３０分は空ける事
●足に怪我があるか確認する
●飲酒後
●妊娠中の方は医師への相談が必要です
●足つぼをした後はお白湯を飲んで老廃物を排出しやすくしましょう
●症状が強くなったり症状の緩和がみられない場合は専門機関への受診をしてください
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