こんにちは！
福岡県筑紫野市二日市にある足つぼ杏の今を任せると書いて今任（いまとう）です。
皆さん間食にちょっと口寂しい時、何か食べていますか？
例えばお菓子・パン・カップラーメンなど・・・
『食べたくなりますね～』
今回はそういうのは我慢して疲労回復や血流アップに効果的ものをおすすめします。
疲労回復や血流アップに効果的な食べ物とは？
間食におすすめしたいのがナッツとチョコレートです。
チョコレートは昔から【完全栄養食】といわれる程、栄養価が高い食べ物だといわれていました。しかも疲労回復、血流アップに強い味方になるそうです。
チョコレートの主原料であるカカオにはさまざまな血流アップに効果があり、中でもカカオポリフェノールは【抗酸化作用】があるといわれています。
抗酸化作用は血管を丈夫にして動脈硬化を予防してくれる働きがあるといわれています。さらに、カカオバターに含まれているオレイン酸はコレステロールを抑制して、生活習慣病の予防にも期待できます。
しかも、カカオには腸内環境を整えるのに必要な食物繊維も豊富で私たちが不足しがちなミネラル、血流の改善に働くマグネシウム、貧血や免疫機能の低下に働きかける亜鉛もたっぷり含まれています。
アーモンドやくるみのなどのナッツはビタミンやミネラルを多く含まれているといわれています。食物繊維も豊富で腸内環境を整えるうえで体内の悪玉コレステロールを減少させる働きがあるといわれています。
そのことによって生活習慣病、肥満予防に効果が期待されています。
そこでプラスのケアで足つぼを刺激する事で疲労回復と血流アップを目指していきましょう。
疲労回復と血流アップに効果がある足つぼ
まずは左足の小指側にだけある【心臓の反射区】で全身の血流を促していきます。心地良い強さで３秒間程度の持続圧を入れて緩めてを繰り返しながら和らげていきます。
その後に心臓の反射区のすぐ下にある【脾臓の反射区】を同じように刺激して和らげていくことで、血液の量を調節することに働きかけていきます。
次に右足の小指側にだけにある【肝臓の反射区】も左足と同じように刺激していきます。効果としては体内の代謝に働きかけ、肝臓の機能を高める効果があるといわれています。
【胆のうの反射区】で脂質の分解に働きかけ、胆のう機能を高めていきます。
※特に疲れが抜けきれない時や身体にだるさを感じる時に刺激すると効果的です。その後にお白湯などを飲むとより効果が期待できます。
まとめ
今回は疲労回復・血流アップに効果的な食べ物を紹介していきました。
本来は三食バランスの良い食事を摂ることを目標にしてもらい、そこの間食にチョコレートやナッツを食べることで疲労回復や血流アップに効果があるといわれています。
身体に良いと思い食べ過ぎることには注意をしてください。
冒頭にもあったようにお菓子・パン・カップラーメンなども食べ過ぎなければ大丈夫だと思います。
これからも気になる症状や足つぼの効果も紹介していきますのでよろしくお願いします。
【足つぼをする際の注意点】
※足つぼはさまざまな不調を軽減しますが、タイミングや体調によっては不調を招くこともあるので注意が必要です。
●食後３０分は空ける事
●足に怪我があるか確認する
●飲酒後
●妊娠中の方は医師への相談が必要です
●足つぼをした後はお白湯を飲んで老廃物を排出しやすくしましょう
●症状が強くなったり症状の緩和がみられない場合は専門機関への受診をしてください
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