こんにちは！
福岡県筑紫野市二日市にある足つぼ杏の今を任せると書いて今任（いまとう）です。
毎日が寒くてお風呂が恋しくなりますね。
最近『足先が冷たい』『お腹が冷えて食欲がでない』『お風呂に入った後なのにすぐに身体が冷える』という方が増えてきました。
そこで今回はそのような悩みを抱えている方に効果的な足つぼを紹介していきます。
お風呂で行うと効果的な足つぼ
お風呂で出来るセルフケアのおすすめはセルフ足つぼですがお風呂の中ではさまざまなケアが出来ます。
お風呂の中でのセルフケアで注意することは長時間お風呂に入る事でのぼせる可能性があります。長くても１０分程度浸かったら一度はお風呂から上がりましょう。
お風呂の温度も冬場は３９～４２℃ぐらいに設定しましょう。
※お風呂から上がったらコップ一杯の水を飲みましょう。
足先が冷たくて悩まれている方に効果的な足つぼ
まずは親指の指腹をまんべんなくもみほぐすしていきます。
効果として人間関係によるストレスを抱えていたり、頭重感、頭痛に効果が期待できます。
次に踵の【生殖腺の反射区】をまんべんなくほぐすことで、骨盤内の血流を促して婦人科系のトラブルや泌尿器系のトラブル、睡眠トラブルなどに効果的が期待できます。
最後は５本の足の指のつけ根を人差し指と親指で挟むようにして刺激していきます。
効果としては末梢神経を刺激して全身の神経の働きを促していきます。
お腹が温まらないで食欲がでない方に効果的な足つぼ
足の前側にある（前脛骨筋）の筋肉にある【足の三里】を刺激することで胃腸の働きを整えたり、お腹の冷えや足の筋肉疲労に効果が期待できます。
その上にある【梁丘（りょうきゅう）】は胃の痛みを緩和する働きに効果的です。
※刺激の方法としてはつぼ周辺を痛気持ちいい程度でもみほぐすと効果的です。
お風呂で温まった後なのに、なぜかすぐ身体が冷えてしまう方に効果的な足つぼ
身体が冷えてしまう方は日常的に疲労が抜けなかったり、疲れやすかったり、やる気が出ないなどの倦怠感のような症状で悩まれている方が多いと思います。
まずは倦怠感のような症状を緩和する足つぼを紹介していきます。
このような方は身体に老廃物が停滞していることが考えられます。
その老廃物を排出しやすくするために足裏中央にある【①腎臓の反射区】を押し込むように気持ち強めで押圧していきます。
そこが硬くて痛みがある方は和らぐまでもみほぐすと効果的です。
効果としては腎臓の機能を高めて老廃物の排出の働きを助けていきます。
そのまま【②輸尿管の反射区】を押圧しながらスライドして老廃物をスムーズに流していきます。
その後に【③膀胱の反射区】で膀胱の機能を高めて流れてきた老廃物を一度溜めて排出の準備を行います。
次に【④尿道の反射区】を刺激して膀胱で溜めていた老廃物の排出に働きかけていきます。
最後に右足にだけにある【⑤肝臓の反射区】をもみほぐすことで、肝臓の機能を高めて筋肉疲労や肝臓に集まった血液を心臓に送っていく働きを助けていきます。
※まずはお風呂に浸かって身体が温まった後に浴槽から出て刺激しても効果は期待できます。
まとめ
今回は冬になって身体がなかなか温まらないことで悩まれている方に、セルフケアで症状を改善するためお風呂の中で出来る足つぼを紹介していきました。
足先が冷える方は秋の寒暖差が大きくなるぐらいから症状を感じている方が多くなってきました。
それで食欲がでなかったり、お風呂から上がっても身体がすぐに冷えてしまう方も寒暖差の影響があったと思います。
なので今回紹介した足つぼを毎日のケアの一つとして取り入れてもらうと改善に期待ができます。
これからも気になる症状や足つぼの効果も紹介していきますのでよろしくお願いします。
【足つぼをする際の注意点】
※足つぼはさまざまな不調を軽減しますが、タイミングや体調によっては不調を招くこともあるので注意が必要です。
●食後３０分は空ける事
●足に怪我があるか確認する
●飲酒後
●妊娠中の方は医師への相談が必要です
●足つぼをした後はお白湯を飲んで老廃物を排出しやすくしましょう
●症状が強くなったり症状の緩和がみられない場合は専門機関への受診をしてください
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