こんにちは！
福岡県筑紫野市二日市にある足つぼ杏の今を任せると書いて今任（いまとう）です。
お正月が明けると身体に疲労を感じている方が多いと思います。
原因としては睡眠不足と暴飲暴食が影響していると考えられます。
症状としても身体のだるさ、眠気、モチベーションが上がらない、気分が落ち込むなどを感じやすいと思います。
その主な疲れとして筋肉・精神（ストレス）・神経の三大疲労を改善するために効果的な足つぼをご紹介していきます。
肉体的疲労に効果的な足つぼ
肉体的疲労を感じている方は年末からの大掃除や帰省での長距離運転などで疲労を溜め込んでいたと思います。
そこで肉体的疲労を緩和するために効果的な足つぼを紹介していきます。
まずは右足の裏にある①肝臓の反射区を痛気持ちいい程度でもみほぐしていきます。
効果としては体内の毒素を分解して代謝を上げていきます。それと筋肉疲労などにも効果が期待できます。
次は両足にあるつぼで外くるぶしから上がっていくところにある②飛陽は体の後面の筋肉疲労を緩和するように働きかけていきます。
その横ぐらいにある③光明は腰から脚にかけての筋肉疲労や体内に熱がこもった感じや疲れて興奮気味な時に効果が期待できます。
最後は足の前側の筋肉（前脛骨筋）上にある足の三里で全身の筋肉疲労や胃腸の調子を整えるように働きかけていきます。
精神的疲労に効果的な足つぼ
精神的疲労を感じている方はいろんな場面でのストレスが溜まって発散できない状態でいる事で疲労になっていたと思います。
足つぼを刺激して溜め込んでしまったストレスを緩和するように働きかけていきましょう。
足の内側にある①頚椎の反射区⇒②胸椎の反射区⇒③腰椎の反射区を気持ち強めでもみほぐしていきます。
※刺激する際は深呼吸をしながらするとより効果が期待できます。
その後に指先と指の間を刺激していきますが、つぼや反射区などは気にせずに痛気持ちいい程度で刺激していきます。
するとモヤモヤした気持ちが落ち着いて肩の力も抜けてくるような感じがします。
最後は踵にある④生殖腺の反射区で骨盤内の血流を促して婦人科系のトラブルや泌尿器系のトラブル、睡眠にトラブルなどにも効果が期待できます。
その他にストレスの緩和や冷えなどにも効果的です。
神経的疲労に効果的な足つぼ
神経的疲労は気を使う事が多かったり、乗り物での移動などで疲労を溜めていた方に感じやすいと思います。
そこで過敏になった神経を緩和するために効果的な足つぼを紹介していきます。
まずは親指の指腹を全体的にほぐす事で頭痛や頭重感を緩和したり、後頭部から首の緊張を和らげたりする事に期待できます。
それに神経が高ぶって興奮しているのを緩和するように働きかけていきます。
次に足の甲側にある⑥三半規管の反射区で耳周辺の緊張を和らげたり、めまい、乗り物酔いなどにも効果が期待できます。
最後は親指と人差し指の間にある⑦行間でイライラ感や不眠などにも効果的です。
※神経的疲労を感じている方は温かい飲み物や首元を温めるとより効果が期待できます。
まとめ
今回は『肉体的疲労』『精神的疲労』『神経的疲労』の三大疲労に効果的な足つぼについてご紹介していきました。
今年は連休が続いたせいか身体の不調を起こす方が多いように感じます。
特に身体のだるさ、眠気、モチベーションが上がらない、気持ちが落ち込むなどの症状で悩まれている方が多かったです。
そのために今回紹介した足つぼを行って改善を目指してもらうと幸いです。
足つぼはその症状を改善させる一つの方法だと思います。この記事を参考にして一人でもその症状が改善される事を願っております。
ただセルフでは限界がありますので何かありましたら是非プロにお任せください。
これからも気になる症状や足つぼの効果も紹介していきますのでよろしくお願いします。
【足つぼをする際の注意点】
※足つぼはさまざまな不調を軽減しますが、タイミングや体調によっては不調を招くこともあるので注意が必要です。
●食後３０分は空ける事
●足に怪我があるか確認する
●飲酒後
●妊娠中の方は医師への相談が必要です
●足つぼをした後はお白湯を飲んで老廃物を排出しやすくしましょう
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