３月は歓送迎会の時期｜食べ過ぎ飲み過ぎに効果的な足つぼ

こんにちは！

福岡県筑紫野市二日市にある足つぼ杏の『今を任せる』と書いて今任（いまとう）です。

３月は新しい出会いと別れの時期ですね！！

新しい出会いに胸を弾ませ、長い間お世話になった方との別れで悲喜交々な気持ちになります。

また歓送迎会でついはめをはずし食べ過ぎたり、飲み過ぎたりで不調を招いていました。

今回はそのように食べ過ぎ飲み過ぎによる不調に効果的な足つぼを紹介していきます。

食べ過ぎ飲み過ぎによる不調とは

まずは食べ過ぎる事で胃の痛みや腸内環境の乱れ、飲み過ぎによる二日酔いや身体の倦怠感などが考えられます。

そのような会が何件も続くと不調を招く可能性があります。

そこで食べ過ぎる事での胃の痛みや腸内環境の乱れに効果的な足つぼと、その後に飲み過ぎによる二日酔いと倦怠感のような症状を緩和するために効果的な足つぼを紹介します。

食べ過ぎによる胃の痛みや腸内環境の乱れに効果的な足つぼ

今から紹介する足つぼは食べてすぐに刺激すると効果があるどころか逆に不調を招く恐れがあります。

食後は体内が食べたものを消化するために働き始めるのに、足つぼを刺激すると消化の働きを妨げてしまいます。

刺激する際は食後から３０～６０分以上空けてから刺激しましょう。

まずは足首の前面で両方のくるぶし近くにある①腹壁の反射区で消化を助けてお腹の張りを緩和します。

刺激の方法として足の甲を両手で開くように痛気持ちい程度で押圧しながらスライドしていきます。

その後に足首の真ん中ぐらいにある解谿のつぼを同じような強さで押し込むように押圧します。

効果としては胃と腸の働きを助けて整えていきます。

その後に足の内側にある②頚椎⇒③胸椎⇒④腰椎⇒⑤仙骨の反射区の順に押圧しながらスライドする事で自律神経のバランスを整えて消化を助けていきます。

３月は精神的にも不安感があり、食べ過ぎだけの胃の痛みではなく不安感からくる胃の痛みに効果的な足つぼも刺激していきます。

膝の外側の関節の隙間から指４本分程度下にある①足の三里でストレスが原因での筋肉の緊張や胃の痛みに効果的です。

刺激の方法としてつぼ周辺をもみほぐしたりホットタオルなどで温めるとより効果が期待できます。

その後に膝の外側から指３本分程度上にある②梁丘は胃がチクチクするような痛みやお腹を下した時などに刺激すると効果的です。

最後に胃に負担をかけ続けた事で腸内環境が乱れてしまったことを改善するために効果的な足つぼを刺激していきましょう。

足裏中央よりやや上にある①腹腔神経叢の反射区を広い範囲でまんべんなくほぐしていきます。

効果としては体内の消化・吸収・代謝・排出の働きを助けていきます。

その後左足にある②横行結腸の反射区を横に押圧しながらスライドしていきます。

そのまま③下行結腸④Ｓ状結腸⑤直腸の反射区を押圧しながらスライドしていきます。

※大腸の四隅は排泄物や老廃物が滞りやすいので意識しながら重点的にもみほぐしていきます。

その後に右足の⑥上行結腸の反射区を下から上に向かって押圧しながらスライドしていきます。

そのまま②横行結腸の反射区を横に押圧しながらスライドしていきます。

最後は両足の足裏中央にある⑦小腸の反射区を重点的にもみほぐしていきます。

効果としては体内の細胞に栄養素を送るように働きかけていきます。

飲み過ぎによる二日酔いと倦怠感を緩和する為に効果的な足つぼ

飲み過ぎた次の日にくる二日酔いはつらいですよね。

３月は歓送迎会と別に飲み会はいくつかあると思います。

飲み会でも気を使うような事や緊張する事があり精神的に疲労を溜めてしまうことが考えられます。

二日酔いの改善と気を使う場面や緊張する場面などに効果があり簡単に出来るケアです。

気を使う場面や緊張する場面の時に手のひらにある①労宮のつぼを深呼吸をしながら痛気持ちいい程度の刺激でもみほぐしていきます。

効果としてドキドキ感や緊張して息が詰まる感じが緩和していきます。

その後に手の親指と人差し指の間にある③合谷で精神的に疲労が溜まった感じや身体の様々な不調の緩和に効果が期待できます。

最後は二日酔いやソワソワする不安感などに効果的なのが手首を曲げた時にできるシワの真ん中から指３本分程度上にある②内関を深呼吸をしながらもみほぐすと効果的です。

３月は食べ過ぎ飲み過ぎによるものだけではなく身体も心も忙しい事が多くなります。

そうなると倦怠感のような症状が出てきます。

その症状を改善するために足つぼ刺激していきましょう。

まずは右足の小指側にある①肝臓の反射区を刺激する事で体内の毒素を分解して代謝を上げていきます。

その後に足裏中央にある②腎臓の反射区⇒③輸尿管の反射区⇒④膀胱の反射区で体内に滞っている老廃物を排出していきます。

最後に指のつけ根にある⑤僧帽筋の反射区を刺激する事で首肩から背中までの緊張を緩和するように働きかけていきます。

まとめ

今回は【３月は歓送迎会の時期｜食べ過ぎ飲み過ぎに効果的な足つぼ】について紹介してきました。

３月はいろんな準備などで身体も心も忙しくなります。

なのでどこかで息抜きをしないと身体も心も不調を招く可能性が出てきます。

そのような時お手伝いが出来るケアとして足つぼはおすすめです。

足つぼはその症状を改善させる一つの方法だと思います。この記事を参考にして一人でもその症状が改善される事を願っております。

ただセルフでは限界がありますので何かありましたら是非プロにお任せください。

これからも気になる症状や足つぼの効果も紹介していきますのでよろしくお願いします。

【足つぼをする際の注意点】

※足つぼはさまざまな不調を軽減しますが、タイミングや体調によっては不調を招くこともあるので注意が必要です。

●食後３０分は空ける事

●足に怪我があるか確認する

●飲酒後

●妊娠中の方は医師への相談が必要です

●足つぼをした後はお白湯を飲んで老廃物を排出しやすくしましょう