こんにちは！！
福岡県筑紫野市二日市にある足つぼ杏の、今を任せると書いて今任（いまとう）です。
皆さん足にはいくつかの型があるのはご存知でしょうか？
足の型によって足への負担が変わったり、症状を起こす原因も変わってくるかもしれません！
そこで今回は自分の足がどの型なのか知って今抱えている症状の改善を目指していきましょう。
足の型によって履く靴選びも重要になってきます。
それに足裏にはたくさんのつぼや反射区があり、足に合ってない靴を履き続ける事で身体に不調を起こす原因になる可能性があります。
例えば窮屈な靴だと足元の血流が悪くなり老廃物などが滞りやすくなります。逆に余裕がある靴だと靴の中で足が遊んでしまい、ぶつかったりする事で足が擦れてしまいタコや魚の目、角質肥厚する恐れがあります。
まずは日本人に多い３つの型について紹介していきます。
日本人に多い３つの型
エジプト型
エジプト型は足の第一趾が最も長く五趾にかけてなだらかなカーブをもつ足型になります。
日本人で一番多く、約７０～８０％の日本人がエジプト型です。
親指が一番長い事で親指が靴の内側にぶつかりやすく外反母趾を起こしやすくなります。
外反母趾の初期状態の時は足つぼによるケアによって症状を緩和する事に期待できます。
足の内側の母指球の下にある①太白と土踏まずのアーチが上がった所にある②公孫を刺激していきます。
効果は胃腸系のトラブルを緩和するのに働きかけていきます。
刺激の方法は痛気持ちいい程度で母指球の下から土踏まずのアーチが上がっている所までを押圧しながらスライドしていきます。
くるぶしの下にある窪みにある③照海を刺激していきます。
効果はホルモンの分泌を促進するように働きかけ、アレルギー対策にも効果が期待できます。
刺激の方法は痛気持ちいい程度で３秒間の持続圧を入れて緩めてを繰り返し行います。
くるぶしの後ろとアキレス腱の間にある④太渓を刺激していきます。
効果は加齢による腰痛や冷えの緩和、それに下半身の血流を促進することで全身に血流を促進する事にも効果が期待できます。
刺激の方法は同じく持続圧を入れたり緩めてを繰り返し行います。
くるぶしの高い所から指４本分程度上にある⑤三陰交を刺激していきます。
効果は女性は婦人科のトラブルや冷えの緩和、男性は全身の疲労感や倦怠感の緩和に効果が期待できます。
刺激の方法は痛気持ちいい程度で３秒間の持続圧を入れて緩めてを繰り返し行います。それとホットタオルなどで温めると効果が期待できます。
靴選びも大事ですが、その後のケアで症状の緩和に期待できます。
ギリシャ型
ギリシャ型は足の第二趾が最も長い足型です。一趾より二趾が長く五趾にかけて斜めに下がっていく所はエジプト型と同じです。
日本人の約２５％はギリシャ型です。
一般的なスポーツシューズに合う足型のためにシューズを選ぶ時は、足の甲の高さや足囲に注意しましょう。
第二趾が長いためにシューズ内で圧迫されて、足趾が曲がって固定される事でハンマートゥになる恐れがあります。
このように足趾が曲がって固定されているのなら指先を伸ばすようなマッサージはとても有効だと思います。
そのままにしておくと何もない所で躓いたり、足の疲労感やむくみの原因になる可能性があります。
足の甲のをマッサージする時は骨のキワを痛気持ちいい程度で繰り返し押圧しながらスライドしていきます。
効果は上半身の血流を促進するように働きかけていきます。
甲側と裏側を挟んで指の付け根から指先をまでを痛気持ちいい程度でします。
効果は足先の冷えや自律神経を整える効果に期待できます。
指の付け根だけではなく足裏を全体的に痛気持ちいい程度で押圧しながらスライドしていきます。
効果は足裏の筋肉の緊張が緩和され足のアーチへの負担が軽減される効果が期待できます。
このようにマッサージする事で足にかかる負担を軽減させ指が曲がってしまうハンマートゥや浮指などの症状を改善するのに効果が期待できます。
スクエア型
スクエア型は第一趾と他の足趾の長さがほぼ同じ足型です。五趾が若干短い程度です。
日本人の約５％スクエア型です。
スクエア型は靴選びが難しくなります。靴の先端が丸いと第一趾と五趾が内側に圧迫されるリスクがあります。
この型は足幅も広くなる傾向にありますので、靴選びでは幅と足囲に注意が必要です。
日本人の方が少ない事で靴選びが重要になってきます。
合わない靴を履き続ける事で、小指側と親指側が靴の中でぶつかり擦れる事でタコや魚の目、角質肥厚などの症状を起こしやすくなる事が考えられます。
足の母指球にある①甲状腺の反射区を刺激していきます。
効果は刺激する事で細胞の新陳代謝を上げていくように働きかけていきます。
刺激の方法はここに角質がなければ満遍なくほぐしていきます。
※タコや魚の目そのものを刺激すると角質部分が肥厚してしまう恐れがありますので注意してください。
足の母指球周辺にある②気道・食道・気管支の反射区を刺激していきます。
効果は先ほどの①甲状腺の反射区と同じで新陳代謝を上げてい働きを助けていきます。
刺激の方法は痛気持ちいい程度で押圧しながらスライドしていきます。
足の甲の指の間で骨のキワを沿っていくように痛気持ちいい程度で押圧しながらスライドしていきます。
効果は体内に滞っている老廃物の排出を助けるように働きかけていきます。
まとめ
今回は【あなたの足は何型？ギリシャ型、エジプト型、スクエア型の特徴】についての紹介でした。
足の型とか気にしたことがなかったと思います。
靴を選ぶ時もデザインが良いとか、おしゃれでかわいい、見た目がかっこいいとかで選んでいませんか？
実際にそのような見た目だけで選んでいると、足に不調を起こす原因になっていることが考えられます。
自分の足の型がどうなっているのかを知ることで足への負担を軽減する事に効果的です。
それに型によっての足つぼのケアでさらに効果が期待できます。
足は身体を支えるために重要な働きがあります。
なので足をケアする事で身体の健康維持に大切な役目を担っています。
足つぼはその症状を改善させる一つの方法だと思います。この記事を参考にして一人でもその症状が改善される事を願っております。
ただセルフでは限界がありますので何かありましたら是非プロにお任せください。
これからも気になる症状や足つぼの効果も紹介していきますのでよろしくお願いします。
【足つぼをする際の注意点】
※足つぼはさまざまな不調を軽減しますが、タイミングや体調によっては不調を招くこともあるので注意が必要です。
●食後３０分は空ける事
●足に怪我があるか確認する
●飲酒後
●妊娠中の方は医師への相談が必要です
●足つぼをした後はお白湯を飲んで老廃物を排出しやすくします
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