こんにちは！
福岡県筑紫野市二日市にある足つぼ杏の今を任せると書いて今任（いまとう）です。
師走になってから気持ちが慌ただしくなってはいませんか？
今回は年末にかけて慌ただしくしている方に効果的なつぼを紹介していきます。
まずは心を落ち着かせるために効果的なつぼを紹介していきます。
心を落ち着かせるために効果的なつぼ
慌ただしく動いていると心が落ちつく暇もなく気持ちだけが慌てて失敗する可能性もあると思います。
なので気持ちを落ち着かせるためにセルフで出来る手にあるつぼを刺激していきましょう。
まずは手の甲側の親指と人差し指の間にある【合谷（ごうこく）】です。
効果としては気持ちが落ち着き徐々に平常心を取り戻していきます。
他の効果としては首肩の緊張を和らげ目の症状を改善するために効果が期待できます。
刺激する時は痛気持ちいい程度の刺激でつぼ周辺をもみほぐしていきます。
次に手首の横ジワが入った小指側の凹みがある【神門（しんもん）】です。
効果としては気持ちが慌ただしくなっているのを落ち着かせるのに効果的です。
他の効果としては自律神経を整えたり、動悸や息切れ、便秘などにも効果が期待できます。
その後に手首のシワから指３本分程度下がった所にある【内関（ないかん）】です。
効果としては慌ただしく動くことで緊張したりストレスを感じる事を緩和するのに効果的です。
他には乗り物酔いや二日酔い、胃の不快感などにも効果が期待できます。
プラスのケアで上記のつぼを刺激する時に深呼吸を合わせてするとより効果が期待できます。
その呼吸の仕方も紹介していきます。
呼吸をする際に上を向く事で気管がまっすぐになりより息を吸込みやすくなります。
口から息を吐く時もしっかり吐き出します。
それを何回か繰り返すと心身がリラックス状態になりよりつぼの効果も期待できます。
次はこのように慌ただしく動くことで、睡眠の質が下がり安眠ができていない事も考えられますので睡眠の質を上げ安眠できるように効果的なつぼを紹介していきます。
安眠に効果的なつぼ
まずは睡眠時間を確保することが大事です。
いくら睡眠の質を上げた所で時間がないと安眠はできません。特に慌ただしく動く時期は睡眠時間を削ってでも、何かしてしまうと思います。
なので安眠を取るには睡眠時間とつぼを刺激していきましょう。
まずは親指の指腹を全体的にもみほぐしていきます。
効果としては頭痛や頭重感、ストレス緩和などにも効果が期待できます。
次に親指のつけ根にある【②小脳の反射区】を指側に押し込むように刺激することで頭への血流を促していきます。
その後に踵周辺にある【③失眠（しつみん）】のつぼを押し込むように刺激していきます。
効果としては睡眠の質を上げる効果にも期待できます。
次は親指の爪の生え際にある【④隠白（いんぱく）】を気持ち強めで刺激することで精神を安定させる効果が期待できます。
最後に親指と人差し指の間にある【⑤行間（こうかん）】を摘まんで押し込むように刺激していきます。
効果としては慌てていた気持ちが徐々に落ち着いていきます。
他の効果としてイライラや不眠などにも効果が期待できます。
まとめ
今回は年末に向けて慌ただしくなっている気持ちを落ち着かせて安眠が取れる効果的なつぼを紹介していきました。
年末年始は忙しい方も多くみんながなんだか気ぜわしいですよね・・・
そんな年末に忙しいとは思いますが時間の合間に今回紹介したつぼを刺激して少しでも改善が出来ると幸いです。
これからも気になる症状や足つぼの効果も紹介していきますのでよろしくお願いします。
【足つぼをする際の注意点】
※足つぼはさまざまな不調を軽減しますが、タイミングや体調によっては不調を招くこともあるので注意が必要です。
●食後３０分は空ける事
●足に怪我があるか確認する
●飲酒後
●妊娠中の方は医師への相談が必要です
●足つぼをした後はお白湯を飲んで老廃物を排出しやすくしましょう
●症状が強くなったり症状の緩和がみられない場合は専門機関への受診をしてください
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