こんにちは！
福岡県筑紫野市二日市にある足つぼ杏の今を任せると書いて今任（いまとう）です。
本当に暑さが異常ですね～
こうも暑い日が続くと体調に不調を招く結果になってしまいます。
そこで今回はそのような不調で悩まれている方におすすめな足つぼを３選紹介していきます。
まずは皆さんからよく耳にする食欲不振に効果的な足つぼです。
第３位 食欲不振に効果的な足つぼ
夏場の食事は冷たくて簡単に、早く済ませるようにできる食べものが多くなると思います。もしくは朝食を抜いたり、食欲がないために香辛料を多く摂るような傾向にあります。
そうなるとお腹が冷えたり、腸内環境に影響がある事で食欲不振になることが考えられます。
なので足つぼを刺激して症状の改善を目指していきます。
まずは足裏中央にある【腹腔神経叢（ふっくうしんけいそう）】の反射区が和らぐまで痛気持ちいい程度での強さで３秒間程度の持続圧を入れて緩めてを繰り返していきます。
効果としては消化・吸収・代謝・排出の働きを助けていくといわれています。
その後に土踏まず周辺にある【胃の反射区】【すい臓の反射区】【十二指腸の反射区】を順に押圧しながらスライドしていきます。
※暑いせいでクーラー効いた部屋に、長くいることがあると思われますので、お腹を冷やさない工夫として腹巻きや温かい飲み物をおすすめします。お腹が冷えると症状の緩和が遅くなってしまいます。
次に多く聞くのが夜中に何度も起きて眠れないことがあるとの事でしたので紹介していきます。
第２位 睡眠トラブルに効果的な足つぼ
最近では眠っている時もクーラーはつけっぱなしにしていることが多くなってきたと思います。なので眠る環境は悪くないはずなのに、夜中に何度も起きてしまうことがあるそうです。
その原因の一つとして日中暑いことで動くことが少なくなり、体力が落ちている事が考えられます。眠るのも体力が必要だといわれていますので、高齢者が眠れなくなるのもそのせいだといわれています。
なので睡眠トラブルに効果的な足つぼを紹介していきます。
睡眠にトラブルがある方は踵周辺が硬くなっていますので、まずは踵を全体的にほぐすようにしていきます。
踵をほぐすことで身体の緊張が和らぐことに効果的です。
他の効果としては骨盤内の血流を促して排尿トラブルや婦人科系のトラブルなどに効果があり、ストレスの緩和に働きかけていきます。
その中で踵の真ん中にある【失眠（しつみん）】を刺激することで睡眠トラブルにも効果が期待できます。
※踵の皮膚は厚いので気持ち強めで刺激すると効果的です。
暑さでの不調で一番気になる症状は自律神経のバランスが乱れることです。
第１位 自律神経を整える足つぼ
現代社会においてストレスがないってことは、考えられないことで、この暑さによってより交感神経が優位になり自律神経のバランスが乱れてしまいます。
そのことによって上で紹介したような、食欲不振や睡眠トラブルの原因の一つになることが考えられます。
実際に自律神経のバランスを整えるために行った足つぼの動画を紹介していきます。
まずは足の親指のつけ根から指先までを摘まみ上げていくように刺激していきます。特に指腹をまんべんなくほぐしてストレスの緩和に働きかけていきます。
次に同じように他の指をつけ根から指先までを刺激していきます。イメージとしては足元に溜まっている老廃物を排出するように刺激します。
最後は踵を重点的にもみほぐすことでストレスの緩和に働きかけていきます。
まとめ
今回はこの暑さによっての不調に効果的な足つぼを紹介していきました。
今年の暑さは異常で身体に不調を招いている方が多くみられました。その中でも多く感じた食欲不振・睡眠トラブル・自律神経のバランスについての事でした。
今回、紹介した事を参考にしてもらってまだまだ続く暑さに負けないように過ごしていきましょう。
これからも気になる症状や足つぼの効果も紹介していきますのでよろしくお願いします。
【足つぼをする際の注意点】
※足つぼはさまざまな不調を軽減しますが、タイミングや体調によっては不調を招くこともあるので注意が必要です。
●食後３０分は空ける事
●足に怪我があるか確認する
●飲酒後
●妊娠中の方は医師への相談が必要です
●足つぼをした後はお白湯を飲んで老廃物を排出しやすくしましょう
●症状が強くなったり症状の緩和がみられない場合は専門機関への受診をしてください
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