運動不足になってる方におすすめ｜スポーツの秋で運動を始めよう

こんにちは！！

《今》の身体の悩みを私に《任》せてくれませんか？？

福岡県筑紫野市二日市にある足つぼ杏の、今を任せると書いて今任（いまとう）です。

夏の猛暑が少しずつ落ち着いてきましたね・・・

秋と言えば『スポーツの秋』身体を動かしやすくなる気候になってきたので運動を始める人も多いのではないでしょうか？

でも、急に運動を始めるのは怪我のリスクが高まります。

夏は暑すぎてクーラーの効いた部屋で過ごす時間が長くなり外に出る事が億劫になっていたと思います。

そのせいで身体は運動不足になっています。

なので今回は運動を始める前にできるケアと家でも簡単にできる運動を紹介していきます。

運動不足による不調

１年を通して夏の暑さと冬の寒さは運動不足になりがちですね。

運動不足と言っても、どの程度が運動不足になるのでしょうか？

定義のように運動習慣がない方は運動不足とされています。

そのような定義からすると大半の方が運動不足になるかもしれません・・・

理想的な習慣としては１日の歩く歩数が１万歩とされていますが、現実はなかなか難しいと思います。

運動不足だとどうなるの？

筋力の低下
運動不足が続くと体力や全身の持久力が低下し、活動量が減ることでさらに筋力・筋持久力の低下が考えられます。
その結果、歩く・立つなどの日常動作や仕事や家事・外出・趣味などもできなくなり、生活の質も低下し精神的に落ち込みやすくなります。

肥満や生活習慣病
運動量が不足すると運動による消費エネルギーと食事からの摂取エネルギーのバランスが崩れてしまいます。それで肥満を起こしやすくなります。その肥満の中でも内蔵型肥満は高血圧や脂質異常症などの生活習慣病のリスクが高くなるといわれています。

介護のリスク
運動不足がまねく筋肉の衰えによって骨折や転倒をしやすくなり、介護リスクが高くなる状態を【ロコモティブシンドローム（ロコモ）】と呼ばれます。
この症状をそのまましていると寝たきりなどの介護が必要な状態になります。

そのような状態にならないために以前、家でも出来る簡単な運動を紹介していますので参考にしてみてください！

上記の運動をしている方の定義からすると１日１０分程度の運動を週に６日１年間続ける事で運動不足は解消される事が考えられます。

運動不足になっている方は体内に老廃物が滞っている事が考えられます。それに身体がだるかったり、疲れやすかったり、やる気が出ないような症状を抱えている方はよりそうだと思います。

なので運動する前に体内に滞っている老廃物を排出するために効果的な足つぼを紹介していきます。

老廃物を排出するために効果的な足つぼ

まとめ

今回は【運動不足になってる方におすすめ｜スポーツの秋で運動を始めよう】についての紹介でした。

普段からスポーツなどされている方は活動的になっていると思いますが、大半の方は運動不足になっている事が考えられます。

特に若い世代や働き世代は仕事と生活の板挟みで自分の時間を作るのが難しくなっていると思います。

それに暇があれば横になってスマホをみたり、運動習慣を自ら作ろうとはしない方が多いと思います。

なので今回紹介した運動不足による不調（肥満、生活習慣病、介護リスク）などを起こす事を考えると運動はした方がいいとなってもらえれば幸いです。

運動不足だと命に関わる病気もありますし、活動量が減る事で楽しいことも楽しむことができません！

簡単な運動からで良いので運動習慣をつけていきましょう。

それで運動不足による不調を改善していきましょう！！

何かございましたらお気軽にご相談ください。

足つぼはその症状を改善させる一つの方法だと思います。この記事を参考にして一人でもその症状が改善される事を願っております。

ただセルフでは限界がありますので何かありましたら是非プロにお任せください。

これからも気になる症状や足つぼの効果も紹介していきますのでよろしくお願いします。

【足つぼをする際の注意点】

※足つぼはさまざまな不調を軽減しますが、タイミングや体調によっては不調を招くこともあるので注意が必要です。

●食後３０分は空ける事

●足に怪我があるか確認する

●飲酒後

●妊娠中の方は医師への相談が必要です

●足つぼをした後はお白湯を飲んで老廃物を排出しやすくします